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カイテキオリゴ

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体脂肪を減らすのに適した食事とは

体脂肪を減らすのに適した食事とは

もし、あらなたが肥満を示す体脂肪率だとしたら、「食べ過ぎ」が原因だと思い食事制限をすることでしよう。確かにそれは間違ったことではありませんし、体脂肪の最大の原因は必要以上のカロリー摂取です。しかし、間違った無理なダイエットを行うと逆に、痩せづらい体になってしまう可能性もあるので、注意したいものです。では、体脂肪を減らすのに適した食事とは・・・？どういうものなのでしよう。食事は３食、ある程度決まった時間にとりましょう。空腹の時間長くなるのは避けましょう。毎日適度な量のタンパク質（肉や魚）を取りましょう。勿論、必要以上のカロリー摂取は体脂肪が増えてしまうので、

食事のカロリーは大まかでもいいので、把握して管理しましょう。