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カイテキオリゴ

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基礎代謝と体脂肪の関係性

基礎代謝と体脂肪の関係性

基礎代謝と体脂肪の間には一体どんな関係性があるのでしょう。基礎代謝とは生命を維持していく上で必要なエネルギーのことです。具体的には心臓を動かしたり、一定の体温を保つための使われているエネルギーのことです。寝ている時にも消費される基礎代謝の量が多い人の方が一般的に脂肪がつきにくいと言えます。例えば筋肉の量が多ければ使うエネルギーも多いので余計な脂肪、エネルギーを体内に溜め込まずに体脂肪も少なくなると言う訳です。つまり、体脂肪を減らす為に基礎代謝を上げるには、筋肉の量を増やすのが一番の近道なのです。運動もせずに無理なダイエットは筋肉量が減り、エネルギーの基礎代謝の量も低下してしますので、結果太りやすい体質となってしまいます。心肺機能の維持、筋肉量の低下防止に、1週間に6時間程度の運動が望ましいといわれています。